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制氧机和有氧运动对身体的好处

发布日期:2013-12-16

    人体要想保持健康,就需要获得充足的氧气,过去要想增加细胞的含氧量,就需要多做运动,促进血液循环。现在,随着科技的进步,我们可以通过科技获得高浓度的氧气,于是很多人走进氧吧,甚至去医院去接受高压氧舱为自己充电。随着技术的进一步进步,过去的工业制氧机体积做得越来越小,价格也不断下降,制氧机的家庭化越来越深入,现在最小的制氧机甚至可以放在桌面上,只有一本书大小,插上电源就能吸氧,于是很多忙碌的上班族没有时间去运动,就每天给自己吸氧,来为身体充电。

    虽然吸氧可以让自己的身体细胞细胞的更多的氧气,对于加速新陈代谢,延缓衰老、增强身体抵抗力都有帮助,但是吸氧并不能代替运动,制氧机也不是万能的。要想身体健康,适当的运动还是必不可少的。但是,并不是所有的运动形式都有这些有益的作用。要增加流经肌肉和心脏的血液,并使这一过程持续一段时间,运动量必须具有相当的强度。

    使肌肉有节奏地拉紧和放松的运动,如慢步跑、快步走、游泳、球类等形式的运动,对血管系统有利,这样的运动称为动力运动。而绷紧肌肉的运动形式如举重,称为静力运动,只增加肌肉力量,不仅不能使流经肌肉的血液增加,反而把肌肉内的血液挤压出来。从某种意义上说,它们虽然也能增加肌肉弹性,使其更加强健,但却不能有效地增强体质和耐力。因此,这些所谓的静力运动形式,不能使心血管系统得到像动力运动那样的充分锻炼。动力运动也叫做“有氧代谢运动”,就是说运动期间能保持肌肉的氧气供应。

    由此看来,短时间内的最大限度的剧烈运动,像百米短跑,不能算是有氧代谢运动,因为血液在肌肉中高流量过程持续时间太短,达不到锻炼的效果。所以要达到增进健康的目的,每次运动都要求持续足够的时间,并要反复多次,长期坚持下去。如每天以每小时5.6公里的速度在平路上步行30分钟或每周5天内每日慢跑15分钟,这样坚持下去就可显著促进身体健康。因此制氧机和运动对于身体都有好处,但是不能盲目依赖制氧机,再繁忙的工作也要抽出时间来为自己减压,让身体动起来。

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