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吸氧有助于睡眠

发布日期:2013-09-27

    休息和睡眠是生命的需要,也是长寿生物钟的需要。很多人睡眠不好,是由于大脑缺氧所致。其实在睡觉之前用家里的制氧机吸烟,可以帮助大脑缓解缺氧症状,帮你睡个好觉。

    睡眠使人的大脑处于抑制状态,全身放松,疲劳的机体在松弛中得到恢复,人的精力和体力也相应得到补偿。老年人晚上睡得早,早上起得早,需要补充睡眠。良好的睡眠是老年人健康长寿的重要环节。老年人要尽量选择在临睡前、早起后、运动前后这几个关键的时间点吸氧,特别是临睡前吸氧可以明显改善老年人的睡眠质量,较容易入睡,因此家中准备一台制氧机临睡前吸氧一个小时,对于一些睡眠质量不高的老人来说很有帮助。

    睡眠时间因年龄而异,中年人需要6-7小时,老年人随年龄增长,睡眠时间应适当延长,通常要以另外的形式补充睡眠,如午睡、打瞌睡、闭目养神等。一般睡眠时间60-69岁的老人每天需要7-8小时,70-79岁老人需要9小时,90岁以上高龄的老人每天需要10-12小时。需要睡眠的时间也因人而异,有些老人睡5小时就可重新获得精力。对老年人来说,睡醒后感到疲劳消失,全身舒服,精神良好就表示睡眠足够。老年人大多数有不易入睡、醒得早、睡眠表浅、持续时间短、易惊醒、易做梦的特点,所以老年人睡眠不如年轻人香甜和深沉,有效睡眠时间不多。老年人吸氧建议使用低流量,一般制氧机的流量在1-3升之间比较合适,吸氧可以用氧气瓶,也可以用制氧机,关键时刻应该准备几个氧气袋,在家中停电的时候使用。

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