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打鼾用制氧机还是呼吸机

发布日期:2015-12-02

    打鼾用制氧机还是呼吸机?宁静的夜,你辗转反侧无法入睡,只因为你实在想“关掉”他烦人的鼾声!其实,只要你帮助他找准“按钮”在哪儿,便真的可以快速轻松地消除鼾声。

    你会因为鼾声而向他抗议吗?可能他会委屈地说自己也不想,但是睡着过后实在没有办法控制打呼噜,你甚至也给他建议过一些偏方,但是仍不奏效。其实打鼾的原因有很多种,如果他找准了原因,在生活当中做一些相应的小小改变,便可以轻松地摆脱这个困扰了。

1、他打鼾,并习惯仰卧着睡觉吗?

招数:改变他的睡眠姿势

    仰卧睡觉会让舌根和软腭压到我们的咽喉,导致睡觉时发出鼾声,而侧身睡觉可以避免这一点。但睡着以后,身体可能会不受控制地又翻过来。这种情况下,可以在自己背部垫上几个枕头,把身体固定在侧睡的姿势上。如果床比较小,或者没有这么多枕头,可以在睡衣背后缝上一个网球,如此一来,背部碰到床时硬硬的网球带来的不舒适感会让我们立即翻身,这样便不会因为整晚都维持一个睡姿而感到身体麻痹了。有的人不习惯侧睡,那么可以用枕头把脖子垫高一点,这样头会稍微往后仰,鼻腔的导气管打开后,鼾声也便消除了,但是这一睡姿可能会造成颈部疼痛,那么治疗颈椎病的保健枕则可解决这个问题。

2、他是在体重增加过后才开始打鼾吗?

招数:减肥

    体重增加以后,脖子周围的脂肪也会增加,这些脂肪会让咽喉的直径变小,导致咽部组织容易堵塞,最终引起打鼾,这种情况下,多运动并且控制饮食会有助于改善打鼾。但需要注意的是瘦子也会打鼾,如果有的人身材适中,甚至已经偏瘦,那就别再使用减肥的方法了,而且还要注意自己是否患有睡眠呼吸暂停综合征。

3、他在饮酒后才会打鼾吗?或者他本来便打鼾,但是饮酒后打鼾更加严重了?

招数:戒酒

    饮酒后入睡可能会导致呼吸道的肌肉麻痹和松弛,从而导致呼吸道出现塌陷和阻塞,然后开始打鼾。对于本身就会打鼾的人来说,更需要避免在睡前饮酒,因为这会导致已经狭窄的呼吸道变得更加狭窄。另外,大量饮酒后,我们的大脑对于缺氧的反应非常迟钝,如果这时呼吸道塌陷和阻塞引起了窒息,长时间的缺氧很有可能导致睡眠猝死。需要注意的是,一些镇静安眠类药物也会造成同样后果。

4、他因为工作而经常加班吗,然后感到十分疲惫后睡觉容易打鼾?

招数:养成良好的睡眠习惯

    熬一个通宵,然后一头栽在床上沉沉睡去可不是好的睡眠习惯。睡眠越沉越深,肌肉也便会越松弛,呼吸道肌肉的松弛也会导致打鼾。另外打鼾会影响睡眠质量,让我们在白天感到更加疲惫,陷入一种恶性循环当中。要养成每天定时睡觉的好习惯,因为熬夜一晚给身体带来的伤害可能好几个晚上都补不回来,并且睡觉前要避免激烈运动。

5、他会感到自己的鼻腔中空气流动不顺畅吗,或者感冒鼻塞时会打鼾?

招数:打通他的鼻腔

    如果鼾声是从鼻腔发出的,打通鼻腔便可以快速消除鼾声。把鼻腔想象成为管道,管道越细,水流便会越急,如果鼻腔因为感冒或者其他原因而阻塞,空气流通会变急,并导致打鼾。为了让鼻腔中的空气流通缓慢而顺畅,我们可以在睡前冲一个热水澡,并同时用盐水冲洗鼻腔。或者也可以使用通气鼻贴。如果这些方法都不能够消除鼻腔堵塞和打鼾,那打鼾可能是由鼻腔结构异常引起的,应该到五官科就诊。

6、他的枕芯已经用了好几年没有更换过了吗?或者他喜欢抱着宠物一起入睡吗?

招数:更换枕头

    如果在白天都感觉呼吸顺畅,但是到了夜晚便老觉得鼻子不通气,那便需要考虑是不是枕头出了问题。过敏也有可能引起打鼾,而导致过敏的物质可能便藏在枕头中。枕头中的尘螨可能造成人的过敏反应,并导致打鼾。有的人喜欢跟宠物一起睡觉,动物的毛屑也有可能引起过敏。我们需要每周清洗和更换枕套,枕芯每用半年也应该更换,而且每过几周便应该把枕头放在通风的地方晒晒太阳,另外,应该尽量避免宠物上床。现在有的枕头是专为打鼾者设计的,独特的造型会让呼吸道在睡眠中保持通畅,不妨尝试。

7、你们生活在干燥的北方吗?他在冬天比在夏天更容易打鼾吗?

招数:补充足够的水分

当人缺水的时候,鼻腔和软腭的分泌物便会变得非常黏稠,这也会造成打鼾。如果身处在干燥的北方,或者到了冬季时,我们应该多喝一些水,保持鼻腔和整个呼吸道湿润,也可以在卧房中放置一个空气增湿器,在适度适中的环境中睡眠会更加香甜。另外,吸烟会对鼻腔黏膜造成更多刺激,让鼻腔和呼吸道更加堵塞,所以打鼾者也应该戒烟。

8、你们的房间是否临近马路或者工地等嘈杂的环境?

招数:营造安静的睡眠环境

    入睡后我们的身体可能会通过打鼾对外界的声音干扰做出反应,外界的声音干扰越大,我们的鼾声也便越大,打鼾的频率便越高,而到了相对安静的环境中,打鼾的几率会有明显下降。因此,不要开着电视或者听着音乐入睡,如果房间临近马路或者工地,可以安装静音器或者更换隔音窗户,让自己可以在安静的环境中持续沉稳地睡觉。

9、他睡觉时是否有戴呼吸机的习惯?

招数:佩戴鱼跃睡眠呼吸机

    佩戴睡眠呼吸机夜间不会缺氧,血压不会上升,心率保持稳定,神经系统、内分泌系统得到良好的调整。睡眠呼吸机治疗打鼾、睡眠呼吸暂停是世界上公认的“黄金标准”。简单来说,就是睡眠呼吸机提供了一个夜间气道的持续“正压支撑”,保障睡眠时气道畅通,呼吸正常,氧量充足,醒来时精神抖擞。除之外,呼吸机还能消除了睡眠呼吸暂停引起的糖尿病和心脑血管疾病的患病风险 。http://www.zyjcs.com/article-1402.html